El secreto para mejorar rápido con el RUNNING ;)

Buenos días bellezas!!! Ya mitad de semana, esto se está pasando rapidísimo, verdad???

Muchos soñamos con ser buenos deportistas, correr como los maratonianos y no cansarnos… pues hoy os vamos a contar el secreto para llegar a tenerles un parecido con poco tiempo de entrenamiento, y aunque suframos, el esfuerzo merecerá la pena!

Hay dos tipos de entrenamientos: Uno que requiere más tiempo y otro menos tiempo. En este caso os voy a hablar del que menos tiempo requiere, ya que nos costará menos salir a correr para entrenar.

Os presento al FARTLEK. Este será vuestra palabra más querida y odiada a partes iguales a partir de ahora. ¿De qué trata este entrenamiento?

Muy sencillo: Se trata de hacer una carrera continua, haciendo una serie de cambios de ritmo. ¿Y cómo se hace esto? Os pondré un ejemplo: PARA ENTRENAR UNA CARRERA DE 5 KILÓMETROS, tendréis que entrenar aproximadamente 3 Kilómetros cada vez que salgáis a correr de la siguiente manera:

  • 350 metros a ritmo tranquilo
  • 150 metros corriendo rápido
  • 350 metros a ritmo tranquilo
  • 150 metros corriendo rápido
  • 350 metros a ritmo tranquilo
  • 150 metros corriendo rápido
  • 350 metros a ritmo tranquilo
  • 150 metros corriendo rápido
  • 350 metros a ritmo tranquilo
  • 200 metros corriendo rápido
  • 450 metros a ritmo tranquilo

Los resultados serán una mejora muy acelerada de las capacidades, cogiendo fondo de una manera muy rápida.

Este entrenamiento viene bien para los que tenemos unos días hasta arriba, con poco tiempo libre, pero queremos seguir mejorando día a día.

Y avisados quedáis, costará mucho esfuerzo si lo hacéis muy bien, pero os irá genial!

Las imágenes son de la triatleta Miriam Albero, y os aconsejo visitar su página, con miles de consejos sobre comida y ejercicios para deportistas.

Espero que os haya gustado la entrada y servido de mucho. Esperamos vuestras dudas y sugerencias con ansia 🙂 .

BESAZOS! ❤

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